Różne odcienie radości

                    GDZIE JEST RADOŚĆ?

Potrafimy przeżywać radość, jeśli potrafimy być wdzięczni za to co mamy. Jeśli widzimy swoje życie jako dar i utrzymujemy dziecięcą umiejętność cieszenia się światem. Radość potrzebna nam jest aby zrównoważyć trudne doświadczenia. Jesteśmy tak skonstruowani, że dużo łatwiej nam zamartwiać się niż cieszyć. Życie jest bowiem nieprzewidywalne, stawia przed nami trudne wyzwania, czasem jest brutalne no i towarzyszy mu nieuchronna śmierć.Wszystko to może przytłoczyć.Wyzwaniem dorosłego  jest zobaczyć życie takim jakie jest. Bez iluzji. I dalej widzieć w nim wartość. Dane nam w nim szanse i możliwości. Żeby otworzyć się na radość, trzeba zrezygnować przede wszystkim z iluzji, że możemy życie kontrolować. Dopóki je kontrolujemy, zdarzenia, które nie są po naszej myśli odbieramy jak porażki. Jeśli oczekujemy wciąż więcej
i więcej a tego nie otrzymujemy, jesteśmy sfrustrowani, rozczarowani i nie dostrzegamy tego co jest w nim wartościowe. Możemy jednak kształtować nasze życie na wiele sposobów 
i pomnażać radość z tego, że żyjemy. Zdolność do radości, cieszenia się małymi rzeczami, dostrzegania piękna wokół siebie, otwierania się na dobre uczucia swoje i innych buduje człowieka, któremu jest dobrze ze sobą i z którymi chcą być inni.

Pierwszymi nauczycielami radości są rodzice. Przeżywanie radości wspólnie z rodzicami to wielkie gratka dla dziecka. Może to być wspólna zabawa na placu zabaw, gry planszowe, rozmowy, zabawy słowne, wyprawy na łono natury, wspólne śpiewanie i taniec. Rodzice dający dostęp do swojej spontaniczności uczą dzieci jak dostarczać sobie i innym radości, jak cieszyć się życiem, jak reagować na to, co daje przyjemność a co jest na wyciągnięcie ręki.

Współczesna kultura masowa pokazuje radość wyłącznie jako reakcję na posiadanie dóbr materialnych. Zdolność cieszenia się jest jednak wewnętrzną predyspozycją.Ci co ją posiadają, potrafią się cieszyć nawet wtedy gdy mają niewiele. 

Radość czysta i spontaniczna jest znana każdemu z nas. Wystarczy sobie przypomnieć czas, kiedy byliśmy dzieckiem. Radość przeżywana przez dziecko to żywe,obejmujące całe ciało uczucie,wynikające ze spontanicznego zachwytu nad światem.Żywotność i energia mogą swobodnie przepływać przez dziecięce ciało, ponieważ nie ma jeszcze w nim tak wielu napięć wynikających z lęku i nieodreagowanych trudnych emocji, jak w ciele dorosłego.

Co sprawia Ci radość? Potrafisz wymienić 5 rzeczy? Czego co sprawia Ci radość od dawna nie robiłeś? Może warto DZISIAJ spróbować.

ŹRÓDŁO: Radość - bilet do nieba, M.Goryniak. Charaktery, 2013

5 strategii wpływających na nasz dobrostan - strategia 2 - aktywność fizyczna

        W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH

   Aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie działa na naszą sylwetkę.

Wpływa również na naszą psychikę - zdecydowanie poprawia nastrój. Jeśli po stresującym dniu decydujemy się na trening - bieganie, szybki spacer, ćwiczenia gimnastyczne - to po wysiłku czujemy zdecydowaną poprawę samopoczucia. Zazwyczaj już po pięciu minutach umiarkowanych ćwiczeń nasz nastrój poprawia się. Niektóre badania pokazują również, że ćwiczenia fizyczne mogą łagodzić wieloletnią depresję.

Ludzie aktywni są mniej podatni na depresję niż osoby prowadzące siedzący tryb życia czy te, które zrezygnowały 

z treningu. Naukowcy odkrywają, że ćwiczenia pomagają leczyć również stany lękowe i skutecznie im zapobiegać. Gdy jesteśmy przestraszeni czy czujemy się zagrożeni, nasz system nerwowy natychmiast uruchamia reakcję "walcz albo uciekaj". Pojawia się ciąg gwałtownych odczuć fizycznych : wzmożone wydzielanie potu, zawroty głowy i przyspieszone bicie serca. Regularne treningi mogą sprawić, że "lękowe" osoby nie wpadną w panikę, nawet odczuwając fizyczne oznaki reakcji "walcz lub uciekaj". Po intensywnym treningu ciało wysyła sygnały niemal identyczne z tą reakcją, takie jak wzmożone pocenie czy szybsze bicie serca.

Ćwiczenia w wielu aspektach przypominają terapeutyczną technikę ekspozycji (przebywanie w sytuacji wywołującej lęk). Ludzie uczą się łączyć sygnały płynące z ciała z bezpieczeństwem zamiast z zagrożeniem.

Stymulowanie mózgu

Niektórzy naukowcy przypuszczają, że ćwiczenia łagodzą chemiczną depresję, ponieważ (podobnie jak antydepresanty) podnoszą poziom serotoniny oraz neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego, który umożliwia wzrost neuronów. 

Istnieją również wyjaśnienia odwołujące się do czynników psychologicznych. Wg nich ćwiczenia mogą mieć korzystny wpływ na podejście do życia osoby z depresją, bo ćwiczenia fizyczne pomagają zaangażować się w wykonywanie czynności, odnaleźć w nich sens i cieszyć się nawet drobnymi osiągnięciami. Aktywność oddziałuje na nasz sposób reagowania na stres. Ćwiczenia i otoczenie stymulujące poznawczo są dla mózgu buforami przyszłych stresorów.

Czemu ćwiczenia przychodzą  nam z takim trudem skoro są tak korzystne? Eksperci przekonują, że osoby rozpoczynające trening powinny zaczynać od ćwiczeń wymagających umiarkowanego wysiłku. Uważają również, że małe zainteresowanie aktywnością wynika z przywiązywania zbyt dużej wagi do jej fizycznych rezultatów: utraty wagi, obniżenia poziomu cholesterolu czy profilaktyki cukrzycy. Na takie jednak efekty trzeba jednak poczekać wiele miesięcy a koncentracja wyłącznie na nich to droga do porażki. Należy więc skupić się na początku na łatwej aktywności i stopniowo ją wydłużać. Ważne jest samo podejmowanie aktywności fizycznej.

Ćwiczenia mogą poprawić nasz nastrój niemal natychmiast - więc mała szansa, aby poprawiać go sobie słodkościami, po zjedzeniu których najczęściej mamy wyrzuty sumienia.

Aktywność fizyczna wpływa również na obniżenie ryzyka wielu chorób, takich jak otyłość, cukrzyca, choroba wieńcowa, choroby układu kostno-stawowego i wiele innych. Jeśli trudno nam wprowadzić nawyk ćwiczeń fizycznych, wybierzmy taki rodzaj aktywności, który sprawia przyjemność. Wtedy wprowadzanie nawyku systematycznej aktywności fizycznej, będzie nasza nagrodą 😀. Do dzieła 😀

Źródło: Terapia FIT - Kirsten Weir, Charaktery, 2013

LEKI Z BOŻEJ APTEKI - MIĘTA PIEPRZOWA

                 MIĘTA PIEPRZOWA - Mentha Piperita

Mięta pieprzowa to powszechnie znana roślina o charakterystycznym zapachu. Służy do przygotowywania smacznej herbaty leczniczej.Pobudza wydzielanie soków trawiennych i żółci.Wzmaga łaknienie.W skurczach żołądka i jelit zwalnia napięcie mięśni.Hamuje nadmierna fermentację.

Mało kto wie, że liście mięty pieprzowej są znakomita przyprawą kuchenną. Już kilka liści potrafi wspaniale urozmaicić smak sałatki owocowej czy sosów mięsnych.Wraz z majerankiem i tymiankiem mięta bardzo uszlachetnia smak faszerowanego indyka.

Jest wykorzystywana do produkcji likierów a także wyrobów kosmetycznych.

Mięta pieprzowa jest bardzo ceniona jako roślina lecznicza. Działa dobrze na żołądek, przewód pokarmowy, łagodzi wzdęcia, podrażnienie trzustki, dolegliwości występujące przy miesiączkowaniu. Zawiera ona olejki lotne, garbniki, gorycze, kwasy organiczne, itp.

Gorzko - aromatyczne zioła, do których zalicza się miętę,wywierają na przewód pokarmowy działanie spotęgowane.Goryczki zaczynają działać poprzez nerwy smakowe jamy ustnej, aromaty zaś ( olejki lotne) dostawszy się do żołądka podrażniają intoreceptory i tym samym dodatkowo, wtórnie nasilają wydzielanie soków trawiennych.Działanie ich na gruczoły trawienne jest dłuższe,odmienne i często silniejsze niż goryczek.

Miętę pieprzową można uprawiać na glebach próchnicznych,wilgotnych.Jest rośliną wieloletnią. Rozmnaża się ją wegetatywnie - wiosną lub jesienią przez podział silniejszych roślin lub z podziemnych rozłogów. Zbiór liści przeprowadza się dwa razy w roku. Miętę pieprzową można również uprawiać w ogródkach przydomowych lub skrzynkach balkonowych.

PRZEPISY WARTE WYPRÓBOWANIA:

MASA DO NADZIEWANIA DROBIU

1 łyżeczka majeranku, 1/2 łyżeczka mięty pieprzowej, 2 ząbki roztartego czosnku, 1 pęczek pokrojonej cebuli dymki, 3 pokrojone liście selera, 1 płaska łyżeczka kminku,czerwona papryka, sól do smaku.

NAPAR MIĘTOWY przeciw dolegliwościom żołądka, jelit 

i trzustki - dwie łyżeczki mieszanki ziołowej, w której skład wchodzi (po 50 g ) mięta pieprzowa, ziele tysiącznika, mięta kędzierzawa, korzeń mniszka lekarskiego oraz łopianu. Zalewamy 500 ml wody

 i doprowadzamy do wrzenia. Po 5-10 minutach przecedzamy

 i pijemy po 1 filiżance rano i wieczorem.

LEKI Z BOŻEJ APTEKI - POKRZYWA

            POKRZYWA - URTICA DIOCA

 

                  

      Pokrzywa to roślina o unikalnym wprost działaniu. Występuje ona nieomal na całym świecie (oprócz strefy tropikalnej), a w Europie znaleźć ją można powszechnie w pobliżu domostw, na przydrożach, na polanach leśnych lub na wysypiskach - zawsze w pobliżu człowieka.

        Od wieków przypisywano pokrzywie empiryczne właściwości odżywcze i regulujące przemianę materii. Zdolność pokrzywy do tamowania krwawienia - wzmożone działanie osiągnąć można w połączeniu z zielem krwawnika - znana była lekarzom z antycznego świata. Dziś badania naukowe potwierdziły, że ta pospolita roślina,tępiona w ogródkach i polach, posiada wszechstronne właściwości lecznicze.Pokrzywa posiada właściwości antybiotyczne,co sprzyja gojeniu się ran i owrzodzeń.Ma także substancje insulinopodobne, dlatego tez napar wodny tej rośliny podawany w umiarkowanych ilościach, znacznie obniża poziom cukru w moczu. 

     Pokrzywa jest także niezwykle bogata w witaminy i sole mineralne, tzw. mikroelementy, posiada ponadto "roślinną sekretynę" (hormony roślinne) rozpuszczalna w wodzie, która pobudza czynności wydzielnicze żołądka, trzustki, wątroby, jelit i wpływa korzystnie na perystaltykę jelit. Doustne przyjmowanie pokrzywy zwiększa zawartość hemoglobiny we krwi i liczbę czerwonych krwinek. Fakt ten potwierdziły liczne obserwacje.

     Odmładzające działanie pokrzywy znane było naszym babkom.Kurację odmładzającą najlepiej przeprowadzać na wiosnę, pijąc przez 3-4 tygodnie 3-4 łyżki soku z młodych pokrzyw codziennie, rozcieńczając go z wodą 1:3.

       Kąpiele pokrzywowe - 200 g suszu na 1 wannę -  są bardzo pomocne przy bólach reumatycznych i zapaleniu korzonków nerwowych.

          Pokrzywa ma także zastosowanie w kuchni. Z młodych liści pokrzywy przyrządza się "szpinak", który zupełnie nie różni się smakiem od tradycyjnego szpinaku.Liście gotuje się ok.2-3 minuty w niewielkiej ilości wody, odcedza i drobno sieka. Do skrojonej cebuli, lekko duszonej na oleju dodaje się masę pokrzywową, wodę w której ją gotowano, 1/4 szklanki mleka i odrobinę otartej gałki muszkatołowej.Gotować ok.5 minut, zdjąć z ognia, dodać drobno pokrojoną zieloną pietruszkę i większy ząbek czosnku, roztarty solą.

       Młode liście pokrzywy mogą być też dodawane do zup. Mają one również zastosowanie jako sałatka wiosenna.Najczęściej bierze się młode liście pokrzywy, mlecza (mniszek lekarski), szczawiu i krwawnika w równych częściach, dodając do tej mieszanki dowolny  sos sałatkowy.

      Wodą, w której moczono pokrzywę skutecznie można tępić robactwo w ogródku, podlewając nią rośliny, zwłaszcza marchew.

      Pokrzywa ma tez zastosowanie w kosmetyce.Płukanie włosów w herbacie pokrzywowej lub nacieranie głowy tinkturą powoduje puszystość włosów i nadaje im piękny połysk. 

Przepis na tinkturę otrzymają osoby, które zostawią komentarz pod tym artykułem.

Źródło : Leki z bożej apteki.

Leki z bozej apteki - Nagietek lekarski

                                    LEKI Z BOZEJ APTEKI

   Od zarania dziejów zadajemy sobie pytanie : Jak utrzymać zdrowie? Zdania co do sposobów leczenia były i są podzielone. Istnieją dwie szkoły: medycyna klasyczna, która stosuje środki chemoterapeutyczne i medycyna naturalistyczna, która, jak sama nazwa wskazuje, czerpie swoje leki z olbrzymiej i różnorodnej "Apteki Matki Natury".

    W minionym stuleciu zgłębiono sposoby leczenia Pastora Felke, Hahnemanna, Priesenitza, ks.Sebastiana Kneippa. Była to nie tylko medycyna profilaktyczna, której nam dzisiaj brakuje, lecz była to medycyna, która służyła skutecznymi radami w cierpieniach cielesnych i duchowych.

     W ostatnich latach ziołolecznictwo połączone z dietetyką robi furorę na zachodzie.

      Również w Polsce przeżywa ono swój renesans. Wracamy do pierwotnych form pożywienia, do pożywienia jarskiego, do surówek, jarzyn, owoców i do ziół. Usiłujemy tym sposobem przywrócić ustrojowi równowagę biologiczną. Równowagę utraconą przez wynaturzone jadłospisy cywilizacji, które są w głównej mierze czynnikiem wyzwalającym procesy chorobowe w organizmie.

       I w tym właśnie tkwi cala tajemnica sukcesów lekarzy "naturalistów".Ziołolecznictwo i dietetyka odzyskały dziś prawo obywatelstwa w medycynie naukowej. W świadomości ludzi dokonuje się przełom, zaczyna się spoglądać "naukowo", "medycznie" na dawną wiedzę, zdawałoby się prymitywną.Wielu chorych szuka pomocy u lekarzy stosujących biologiczne metody leczenia, działające na cały ustrój jednocześnie. Jednym z ich podstawowych nakazów jest: prawidłowe odżywianie się, zachowanie odpowiedniej proporcji miedzy okresami snu i czuwania, spokój ducha utrzymywany poprzez pozytywne nastawienie do życia oraz dostateczna ilość ruchu. Jednym słowem zdrowie to dbanie o czystość ciała i ducha.

           Seria krótkich artykułów ma na celu przybliżenie właściwości podstawowych ziół, podanie przepisów, wskazówek i porad praktycznych na temat ziół i warzyw.

NAGIETEK LEKARSKI - ZIOŁO O WIELKIEJ MOCY

             Nagietek to kwiat radości, łask i opatrzności. Jego łacińska nazwa calendula officinalis oznacza "podążający za słońcem". Wyciąg z nagietka ma właściwości antyseptyczne. Symbol wiecznej młodości, nazywany tez kwiatem słońca. Nagietek należy do ziół o nadzwyczajnej mocy. W tym żółtopomarańczowym kwiatku o lepkich i lekko owłosionych listkach tkwi tak potężna siła lecznicza, ze należy mu się czołowe miejsce w terapii naturalistycznej. Zastosowanie ma niemal uniwersalne. Przede wszystkim, wg uczonych rosyjskich prowadzących badania nad nagietkiem, posiada on cenne właściwości hamujące wzrost nowotworów przez zdolność wiązania toksycznych związków przemiany materii, czym przyczynia się do wzmocnienia sił obronnych ustroju, potrzebnych do zwalczania tej groźnej choroby. 

       Doustnie zażywa się napar z kwiatów nagietka przy schorzeniach przewodu pokarmowego, puchlinie wodnej, schorzeniach wątroby (szczególnie przy niedostatecznym wydzielaniu żółci), żółtaczce zakaźnej, nowotworach złośliwych (hamuje procesy chorobowe).

          Bakteriobójcze , antybiotyczne działanie nagietka potwierdziło się w walce z gronkowcem złocistym (staphyloccus aureus), paciorkowcami i grzybicą. Stare receptury lecznictwa ludowego sięgające niekiedy XII wieku podawane z ust do ust, stosowane są z dobrym skutkiem do dziś - co potwierdzają badania naukowe. Kwiat nagietka stosuje się w różnej formie: w postaci plastrów, wyciągów i  maści. Doustnie stosuje się napary z kwiatów nagietka w proporcji 1 łyżka ziół i 1 szklanka wody. Na ogół pije się 2-3 szklanki naparu w ciągu dnia, powoli, małymi łykami. 

       Herbatka i dżem  z nagietka działają antydepresyjnie. Uważa się, że kwiat przyłożony do miejsca użądlenia przez pszczołę lub osę przyniesie natychmiastową ulgę. Wywar natomiast jest znanym środkiem naturalnym koloryzującym włosy.

Wyciąg z nagietka jest odzywka dla skóry, ma działanie tonizujące, kojące i uspokaja pracę serca.

                Kąpiel z dodatkiem soli z olejkiem melisy i kwiatami nagietka zapewnia harmonijny i zdrowy sen.

Przy  skaleczeniach, oparzeniach, dezynfekcji ran, do płukania gardła przy anginie, stosuje się przeważnie alkoholową nalewkę tych kwiatów. Nalewka składa się z 1 garści świeżych kwiatów i 1 litra wódki. Nalewkę należy postawić w ciepłym miejscu na 14 dni. Nagietek rośnie najlepiej na wilgotnych, otwartych, słonecznych stanowiskach. Sieje się go jednocześnie z wczesnymi warzywami. Kwiatostany zbiera się przez cale lato co 2-4 dni przy słonecznej pogodzie - aż do późnej jesieni.

Wykorzystano: Leki z bozej apteki, Jan Shulz. 

O zarabianiu

Money, money, money..... must be funny!!!

Pieniądze, dobrobyt, nędza, bogactwo - nasze emocje nie pozostają nieporuszone przy tych określeniach.I tak też bywa, że im mniej pieniędzy w naszym życiu, tym większy strach nas paraliżuje. Tym mniej mamy pewności siebie. Stajemy się więźniami zamartwiania. I koło zamyka się. Im więcej strachu, tym mniej pieniędzy.

Strach paraliżuje nas, czyni niezdolnym do twórczego działania.Jak można pozbyć się paniki i zmartwień? Paradoksalnie, właśnie przez dokładne  przyjrzenie się tej nieprzyjemnej sytuacji. Jeżeli masz problem, żeby sobie zaufać, popracuj nad budowaniem wiary w siebie.Dla wielu ludzi pieniądze są podświadomym symbolem pewności, więc kiedy ich sytuacja finansowa pogarsza się, zaczynają przenosić związane z nimi emocje na inne obszary życia.Musisz przyjąć generalnie raczej pozytywną postawę.

Jeśli człowiek zaczyna kurczowo trzymać się pieniędzy, ma obsesję na ich temat,  mądrość od razu znika.Powraca, kiedy  znowu zachowuje się "normalnie"czyli swobodnie, z fantazją, kreatywnie i z radością w sercu.

Pieniądze są jednym z podstawowych elementów naszego życia i otoczenia.Wokół nich kręci się większość tego, co dla nas ważne.Pracujemy dla pieniędzy, konsumujemy za pieniądze, oszczędzamy. Pieniądze maja nam zapewnić lub choćby ułatwić zdobycie prestiżu, szacunku, uznania, stabilności, dobrego zdrowia, wyglądu, związku czy poczucia bezpieczeństwa.Jeśli pieniądze są tak ważne w naszym życiu, to dlaczego tak mało czasu poświęcamy na to, aby myśleć o nich tak, aby było ich pod dostatkiem?

Jeśli dla Twojego otoczenia pieniądze były problemem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że u Ciebie wystąpi ten sam problem.Możesz przez to odczuwać permanentny deficyt finansów osobistych, bez względu na to, czy jesteś dobrym sprzedawcą, managerem czy lekarzem.Ważne dla nas osoby w naszym dzieciństwie rzadziej lub częściej wypowiadały zdania "Na to mnie nie stać", "Pieniądze są złe", "Pieniądze szczęścia nie dają" czy   

"Tylko chciwi mają dużo pieniędzy".

Co zrobić, aby zmienić negatywne przekonania?

• Mów o potrzebach a nie brakach
• Określ pozytywnie cel
• Pomyśl o środkach na realizację celu
• Nie rozpamiętuj porażek, skup się na celu
• Wyćwicz właściwe umiejętności
• Wykorzystaj pozytywnie własne doświadczenia.

Jakie zasoby są nam potrzebne do działania w dziedzinie finansów? To zaangażowanie, pasja, energia, koncentracja i radość.

• Pracuj więc, robiąc to co jest zgodne z Twoimi zainteresowaniami, co motywuje, wzbudza entuzjazm.

• Zarabiaj, angażując się w działania, które same w sobie przynoszą zadowolenie i satysfakcję.

• Wydawaj z przyjemnością i przekonaniem, że stać Cię na to i że powodujesz przepływ pieniędzy, które do Ciebie wrócą.                                                                                                   Inteligencja finansowa to także umiejętność inwestowania, oszczędzania, planowania budżetu i wydatków.

• Wyobrażaj sobie sytuacje, kiedy posiadasz satysfakcjonującą Cię ilość pieniędzy.

• Używaj słów, które przyczyniają się do polepszenia Twojej sytuacji finansowej.

• Odczuwaj przyjemność za każdym razem, kiedy dostajesz albo wydajesz pieniądze.

• Oszczędzaj

Nawyk oszczędzania możesz wypracować, biorąc udział w oferowanych przez niektóre banki programach typu „saver”.  Są to programy automatycznego oszczędzania na zwykłych codziennych transakcjach (np. kartą debetową). Polegają najczęściej na zaokrąglaniu kwot transakcji i przenoszeniu nadwyżki pieniędzy na specjalnie do tego przeznaczony rachunek oszczędnościowy. Jeśli dopiero pracujesz nad motywacją do regularnego oszczędzania, takie „nieświadome samooszczędzanie” może okazać się pierwszym krokiem w dobrą stronę. Przed inwestowaniem zastanów się nad następującymi pytaniami:

1. Czy wiesz ile zarabiasz i ile Ci zostaje pod koniec miesiąca?
2. Czy masz poczucie bezpieczestwa finansowego?
3. Czy Twoje przychody są wyższe niż wydatki?
4. Czy masz niesplacone kredyty?
5. Czy mógłbyś przeżyć z samych oszczędności około 6 miesięcy?
6. Czy masz jakiekolwiek oszczędności, które pozwolą Ci pokryć niespodziewane wydatki?

Jeśli odpowiedź na większość pytań brzmi nie, nie rozpoczynaj jeszcze inwestowania i popracuj nad tzw poduszką finansową.

• Inwestuj, wtedy pieniądze są w ruchu, niezależnie co robisz.

• Czytaj książki związane z bogactwem.

• Zdobywaj wiedzę, która pozwoli Ci zwiększać dochody.

• Pracuj z radością i zaangażowaniem

• Odpoczywaj w pełni wykorzystując każdą chwilę - pieniądze muszą wiedzieć, że umiesz nie tylko zarabiać, ale i korzystać z nich.

• Z radością wydawaj pieniądze na swoje materialne marzenia i potrzeby.

• Rozwijaj się i dokształcaj w interesujących Cię dziedzinach.

• Pomagaj finansowo.

• Planuj.

• Stwarzaj okazje, by inni zarabiali.

• Pomagaj zarabiać innym.

• Ciesz się ze swoich sukcesów.

• Ciesz się z sukcesów innych.

Pamiętaj też, że bogactwo, to nie tylko pieniądze. Można mieć pieniądze a być "biednym" zdrowotnie, ubogim w szczęście i miłość, biednym duchowo. Bogactwo dotyczy wszystkich sfer życia.

CZAS RELAKSU

"Oddałbym chyba pieniądze i sławę

Zapomniał, że życie gdzieś toczy swój rytm

Oddałbym chętnie i świat niemal cały

Gdy ona tak śpiewa mi..

Tłi dip tłi di ti bum di

Tłi dip tłi di ti bum di

Czas relaksu, relaksu, relaksu to czas".

Codzienność dzisiejszego człowieka naznaczona jest ciągłymi wyzwaniami.W pracy spędzamy zdecydowaną większość czasu. W natłoku zadań i obowiązków zapominamy o tym, co najważniejsze. O sobie.

Na ratunek przychodzi nam leniuchowanie. Relaks.I nie chodzi tu wcale o aktywny wypoczynek, o urlop. Chodzi bardziej o umiejętność wyciszenia się. Najefektywniej uczymy się i wypoczywamy właśnie dzięki tzw. PAUZIE. 

więcej o stresie tutaj

Techniki relaksacyjne służą redukcji stresu.Ich celem jest uzyskanie stanu relaksu, a zatem opanowanie wegetatywnych objawów lęku i uzyskanie odprężenia.Regularnie stosowane stają się dobrą ochroną przed ciągłym napięciem emocjonalnym. 

Techniki relaksacyjne to sposoby na wyładowanie stresu lub nadmiaru emocji na drodze odpowiednich ćwiczeń fizycznych i psychicznych. 

Jednym z ważnych ćwiczeń relaksacyjnych jest kontrolowanie oddechu. Tlen dostarczany przez płuca jest niezbędny do pracy wszystkich tkanek człowieka.Niedostatek życiodajnego tlenu w pracy mózgu może doprowadzić do pogorszenia funkcjonowania centralnego układu oddechowego.

Nie wystarczy jednak przebywanie na świeżym powietrzu.Należy ćwiczyć umiejętność głębokiego oddychania. 

Inną metodą uzyskania głębokiej relaksacji jest trening autogenny przez hipnozę.

Zapobieganie skutkom stresu i chorobom cywilizacyjnym uznaje się za podstawową dziedzinę medycyny holistycznej. 

Ruch, wysiłek fizyczny i racjonalne odżywianie mogłyby łącznie z treningiem autogennym stać się podstawą medycyny prewencyjnej. Człowiekowi zdrowemu TA pomaga zapobiec wielu chorobom. Stabilizuje on samopoczucie ludzi, którzy jeszcze nie są chorzy, ale nie czują się w pełni zdrowi. 

Poziom stresu znacznie się obniża dzięki podejściu zwanemu uważnością.

Uważność to proces otwierania się na wszystko, co przynosi relacja z drugim człowiekiem, także na tak zwane złe chwile, bo wszystko się dzieje po coś, każdy moment jest szansą na zmianę, na początek czegoś pięknego, pełnego i prawdziwego.Warto się zatrzymać, uspokoić rozbiegane myśli,policzyć w myślach do dziesięciu,zanim wybuchniemy, udzielimy genialnej rady, pouczymy.  Nieustanne "muszę", "powinienem",mogą doprowadzić do stanu permanentnego stresu i wypalenia. 

Więcej o medytacji tutaj.

Wielką inspiracją i wytchnieniem może się wtedy stać: 

😆 medytacja

😆 głębokie i świadome oddychanie 

😆 SPA, kąpiele, masaże  

😆 joga 

i uważność właśnie.

 

SPA Z SYBERIĄ

Spróbuj przez 8 tygodni codziennie medytować tylko przez 10 minut, ćwicz uważność, między innymi uważność jedzenia a:

• zaczniesz  doświadczać spokoju umysłu i równowagi

• twój poziom lęku, smutku, złości i irytacji stanie się niski 

• lepiej ocenisz stan swojego zdrowia 

• rzadziej będziesz odwiedzał/a lekarzy

• lepiej będziesz oceniał/a współpracowników

•  zaczniesz nawiązywać przyjacielskie kontakty. 

Uważność pozwala na zagłębienie się w sobie, nawiązanie kontaktu ze swoim głębokim ja, które wie jakie są nasze potrzeby. Zaczynamy wtedy negocjować obciążające nas układy z szefem, zwracamy uwagę na równomierne rozłożenie pracy i odpoczynku w tygodniu. 

Uważność pozwala nam wrócić świadomością do swojego ciała, emocji i myśli. Dzięki uważności możemy bardziej świadomie odpowiadać na stres a nie działać na automatycznym pilocie. 

Artykuł "Oswoić stres"

Artykuł "Smak medytacji".