LEKI Z BOŻEJ APTEKI - POKRZYWA

            POKRZYWA - URTICA DIOCA

 

                  

      Pokrzywa to roślina o unikalnym wprost działaniu. Występuje ona nieomal na całym świecie (oprócz strefy tropikalnej), a w Europie znaleźć ją można powszechnie w pobliżu domostw, na przydrożach, na polanach leśnych lub na wysypiskach - zawsze w pobliżu człowieka.

        Od wieków przypisywano pokrzywie empiryczne właściwości odżywcze i regulujące przemianę materii. Zdolność pokrzywy do tamowania krwawienia - wzmożone działanie osiągnąć można w połączeniu z zielem krwawnika - znana była lekarzom z antycznego świata. Dziś badania naukowe potwierdziły, że ta pospolita roślina,tępiona w ogródkach i polach, posiada wszechstronne właściwości lecznicze.Pokrzywa posiada właściwości antybiotyczne,co sprzyja gojeniu się ran i owrzodzeń.Ma także substancje insulinopodobne, dlatego tez napar wodny tej rośliny podawany w umiarkowanych ilościach, znacznie obniża poziom cukru w moczu. 

     Pokrzywa jest także niezwykle bogata w witaminy i sole mineralne, tzw. mikroelementy, posiada ponadto "roślinną sekretynę" (hormony roślinne) rozpuszczalna w wodzie, która pobudza czynności wydzielnicze żołądka, trzustki, wątroby, jelit i wpływa korzystnie na perystaltykę jelit. Doustne przyjmowanie pokrzywy zwiększa zawartość hemoglobiny we krwi i liczbę czerwonych krwinek. Fakt ten potwierdziły liczne obserwacje.

     Odmładzające działanie pokrzywy znane było naszym babkom.Kurację odmładzającą najlepiej przeprowadzać na wiosnę, pijąc przez 3-4 tygodnie 3-4 łyżki soku z młodych pokrzyw codziennie, rozcieńczając go z wodą 1:3.

       Kąpiele pokrzywowe - 200 g suszu na 1 wannę -  są bardzo pomocne przy bólach reumatycznych i zapaleniu korzonków nerwowych.

          Pokrzywa ma także zastosowanie w kuchni. Z młodych liści pokrzywy przyrządza się "szpinak", który zupełnie nie różni się smakiem od tradycyjnego szpinaku.Liście gotuje się ok.2-3 minuty w niewielkiej ilości wody, odcedza i drobno sieka. Do skrojonej cebuli, lekko duszonej na oleju dodaje się masę pokrzywową, wodę w której ją gotowano, 1/4 szklanki mleka i odrobinę otartej gałki muszkatołowej.Gotować ok.5 minut, zdjąć z ognia, dodać drobno pokrojoną zieloną pietruszkę i większy ząbek czosnku, roztarty solą.

       Młode liście pokrzywy mogą być też dodawane do zup. Mają one również zastosowanie jako sałatka wiosenna.Najczęściej bierze się młode liście pokrzywy, mlecza (mniszek lekarski), szczawiu i krwawnika w równych częściach, dodając do tej mieszanki dowolny  sos sałatkowy.

      Wodą, w której moczono pokrzywę skutecznie można tępić robactwo w ogródku, podlewając nią rośliny, zwłaszcza marchew.

      Pokrzywa ma tez zastosowanie w kosmetyce.Płukanie włosów w herbacie pokrzywowej lub nacieranie głowy tinkturą powoduje puszystość włosów i nadaje im piękny połysk. 

Przepis na tinkturę otrzymają osoby, które zostawią komentarz pod tym artykułem.

Źródło : Leki z bożej apteki.

Leki z bozej apteki - Nagietek lekarski

                                    LEKI Z BOZEJ APTEKI

   Od zarania dziejów zadajemy sobie pytanie : Jak utrzymać zdrowie? Zdania co do sposobów leczenia były i są podzielone. Istnieją dwie szkoły: medycyna klasyczna, która stosuje środki chemoterapeutyczne i medycyna naturalistyczna, która, jak sama nazwa wskazuje, czerpie swoje leki z olbrzymiej i różnorodnej "Apteki Matki Natury".

    W minionym stuleciu zgłębiono sposoby leczenia Pastora Felke, Hahnemanna, Priesenitza, ks.Sebastiana Kneippa. Była to nie tylko medycyna profilaktyczna, której nam dzisiaj brakuje, lecz była to medycyna, która służyła skutecznymi radami w cierpieniach cielesnych i duchowych.

     W ostatnich latach ziołolecznictwo połączone z dietetyką robi furorę na zachodzie.

      Również w Polsce przeżywa ono swój renesans. Wracamy do pierwotnych form pożywienia, do pożywienia jarskiego, do surówek, jarzyn, owoców i do ziół. Usiłujemy tym sposobem przywrócić ustrojowi równowagę biologiczną. Równowagę utraconą przez wynaturzone jadłospisy cywilizacji, które są w głównej mierze czynnikiem wyzwalającym procesy chorobowe w organizmie.

       I w tym właśnie tkwi cala tajemnica sukcesów lekarzy "naturalistów".Ziołolecznictwo i dietetyka odzyskały dziś prawo obywatelstwa w medycynie naukowej. W świadomości ludzi dokonuje się przełom, zaczyna się spoglądać "naukowo", "medycznie" na dawną wiedzę, zdawałoby się prymitywną.Wielu chorych szuka pomocy u lekarzy stosujących biologiczne metody leczenia, działające na cały ustrój jednocześnie. Jednym z ich podstawowych nakazów jest: prawidłowe odżywianie się, zachowanie odpowiedniej proporcji miedzy okresami snu i czuwania, spokój ducha utrzymywany poprzez pozytywne nastawienie do życia oraz dostateczna ilość ruchu. Jednym słowem zdrowie to dbanie o czystość ciała i ducha.

           Seria krótkich artykułów ma na celu przybliżenie właściwości podstawowych ziół, podanie przepisów, wskazówek i porad praktycznych na temat ziół i warzyw.

NAGIETEK LEKARSKI - ZIOŁO O WIELKIEJ MOCY

             Nagietek to kwiat radości, łask i opatrzności. Jego łacińska nazwa calendula officinalis oznacza "podążający za słońcem". Wyciąg z nagietka ma właściwości antyseptyczne. Symbol wiecznej młodości, nazywany tez kwiatem słońca. Nagietek należy do ziół o nadzwyczajnej mocy. W tym żółtopomarańczowym kwiatku o lepkich i lekko owłosionych listkach tkwi tak potężna siła lecznicza, ze należy mu się czołowe miejsce w terapii naturalistycznej. Zastosowanie ma niemal uniwersalne. Przede wszystkim, wg uczonych rosyjskich prowadzących badania nad nagietkiem, posiada on cenne właściwości hamujące wzrost nowotworów przez zdolność wiązania toksycznych związków przemiany materii, czym przyczynia się do wzmocnienia sił obronnych ustroju, potrzebnych do zwalczania tej groźnej choroby. 

       Doustnie zażywa się napar z kwiatów nagietka przy schorzeniach przewodu pokarmowego, puchlinie wodnej, schorzeniach wątroby (szczególnie przy niedostatecznym wydzielaniu żółci), żółtaczce zakaźnej, nowotworach złośliwych (hamuje procesy chorobowe).

          Bakteriobójcze , antybiotyczne działanie nagietka potwierdziło się w walce z gronkowcem złocistym (staphyloccus aureus), paciorkowcami i grzybicą. Stare receptury lecznictwa ludowego sięgające niekiedy XII wieku podawane z ust do ust, stosowane są z dobrym skutkiem do dziś - co potwierdzają badania naukowe. Kwiat nagietka stosuje się w różnej formie: w postaci plastrów, wyciągów i  maści. Doustnie stosuje się napary z kwiatów nagietka w proporcji 1 łyżka ziół i 1 szklanka wody. Na ogół pije się 2-3 szklanki naparu w ciągu dnia, powoli, małymi łykami. 

       Herbatka i dżem  z nagietka działają antydepresyjnie. Uważa się, że kwiat przyłożony do miejsca użądlenia przez pszczołę lub osę przyniesie natychmiastową ulgę. Wywar natomiast jest znanym środkiem naturalnym koloryzującym włosy.

Wyciąg z nagietka jest odzywka dla skóry, ma działanie tonizujące, kojące i uspokaja pracę serca.

                Kąpiel z dodatkiem soli z olejkiem melisy i kwiatami nagietka zapewnia harmonijny i zdrowy sen.

Przy  skaleczeniach, oparzeniach, dezynfekcji ran, do płukania gardła przy anginie, stosuje się przeważnie alkoholową nalewkę tych kwiatów. Nalewka składa się z 1 garści świeżych kwiatów i 1 litra wódki. Nalewkę należy postawić w ciepłym miejscu na 14 dni. Nagietek rośnie najlepiej na wilgotnych, otwartych, słonecznych stanowiskach. Sieje się go jednocześnie z wczesnymi warzywami. Kwiatostany zbiera się przez cale lato co 2-4 dni przy słonecznej pogodzie - aż do późnej jesieni.

Wykorzystano: Leki z bozej apteki, Jan Shulz. 

O zarabianiu

Money, money, money..... must be funny!!!

Pieniądze, dobrobyt, nędza, bogactwo - nasze emocje nie pozostają nieporuszone przy tych określeniach.I tak też bywa, że im mniej pieniędzy w naszym życiu, tym większy strach nas paraliżuje. Tym mniej mamy pewności siebie. Stajemy się więźniami zamartwiania. I koło zamyka się. Im więcej strachu, tym mniej pieniędzy.

Strach paraliżuje nas, czyni niezdolnym do twórczego działania.Jak można pozbyć się paniki i zmartwień? Paradoksalnie, właśnie przez dokładne  przyjrzenie się tej nieprzyjemnej sytuacji. Jeżeli masz problem, żeby sobie zaufać, popracuj nad budowaniem wiary w siebie.Dla wielu ludzi pieniądze są podświadomym symbolem pewności, więc kiedy ich sytuacja finansowa pogarsza się, zaczynają przenosić związane z nimi emocje na inne obszary życia.Musisz przyjąć generalnie raczej pozytywną postawę.

Jeśli człowiek zaczyna kurczowo trzymać się pieniędzy, ma obsesję na ich temat,  mądrość od razu znika.Powraca, kiedy  znowu zachowuje się "normalnie"czyli swobodnie, z fantazją, kreatywnie i z radością w sercu.

Pieniądze są jednym z podstawowych elementów naszego życia i otoczenia.Wokół nich kręci się większość tego, co dla nas ważne.Pracujemy dla pieniędzy, konsumujemy za pieniądze, oszczędzamy. Pieniądze maja nam zapewnić lub choćby ułatwić zdobycie prestiżu, szacunku, uznania, stabilności, dobrego zdrowia, wyglądu, związku czy poczucia bezpieczeństwa.Jeśli pieniądze są tak ważne w naszym życiu, to dlaczego tak mało czasu poświęcamy na to, aby myśleć o nich tak, aby było ich pod dostatkiem?

Jeśli dla Twojego otoczenia pieniądze były problemem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że u Ciebie wystąpi ten sam problem.Możesz przez to odczuwać permanentny deficyt finansów osobistych, bez względu na to, czy jesteś dobrym sprzedawcą, managerem czy lekarzem.Ważne dla nas osoby w naszym dzieciństwie rzadziej lub częściej wypowiadały zdania "Na to mnie nie stać", "Pieniądze są złe", "Pieniądze szczęścia nie dają" czy   

"Tylko chciwi mają dużo pieniędzy".

Co zrobić, aby zmienić negatywne przekonania?

• Mów o potrzebach a nie brakach
• Określ pozytywnie cel
• Pomyśl o środkach na realizację celu
• Nie rozpamiętuj porażek, skup się na celu
• Wyćwicz właściwe umiejętności
• Wykorzystaj pozytywnie własne doświadczenia.

Jakie zasoby są nam potrzebne do działania w dziedzinie finansów? To zaangażowanie, pasja, energia, koncentracja i radość.

• Pracuj więc, robiąc to co jest zgodne z Twoimi zainteresowaniami, co motywuje, wzbudza entuzjazm.

• Zarabiaj, angażując się w działania, które same w sobie przynoszą zadowolenie i satysfakcję.

• Wydawaj z przyjemnością i przekonaniem, że stać Cię na to i że powodujesz przepływ pieniędzy, które do Ciebie wrócą.                                                                                                   Inteligencja finansowa to także umiejętność inwestowania, oszczędzania, planowania budżetu i wydatków.

• Wyobrażaj sobie sytuacje, kiedy posiadasz satysfakcjonującą Cię ilość pieniędzy.

• Używaj słów, które przyczyniają się do polepszenia Twojej sytuacji finansowej.

• Odczuwaj przyjemność za każdym razem, kiedy dostajesz albo wydajesz pieniądze.

• Oszczędzaj

Nawyk oszczędzania możesz wypracować, biorąc udział w oferowanych przez niektóre banki programach typu „saver”.  Są to programy automatycznego oszczędzania na zwykłych codziennych transakcjach (np. kartą debetową). Polegają najczęściej na zaokrąglaniu kwot transakcji i przenoszeniu nadwyżki pieniędzy na specjalnie do tego przeznaczony rachunek oszczędnościowy. Jeśli dopiero pracujesz nad motywacją do regularnego oszczędzania, takie „nieświadome samooszczędzanie” może okazać się pierwszym krokiem w dobrą stronę. Przed inwestowaniem zastanów się nad następującymi pytaniami:

1. Czy wiesz ile zarabiasz i ile Ci zostaje pod koniec miesiąca?
2. Czy masz poczucie bezpieczestwa finansowego?
3. Czy Twoje przychody są wyższe niż wydatki?
4. Czy masz niesplacone kredyty?
5. Czy mógłbyś przeżyć z samych oszczędności około 6 miesięcy?
6. Czy masz jakiekolwiek oszczędności, które pozwolą Ci pokryć niespodziewane wydatki?

Jeśli odpowiedź na większość pytań brzmi nie, nie rozpoczynaj jeszcze inwestowania i popracuj nad tzw poduszką finansową.

• Inwestuj, wtedy pieniądze są w ruchu, niezależnie co robisz.

• Czytaj książki związane z bogactwem.

• Zdobywaj wiedzę, która pozwoli Ci zwiększać dochody.

• Pracuj z radością i zaangażowaniem

• Odpoczywaj w pełni wykorzystując każdą chwilę - pieniądze muszą wiedzieć, że umiesz nie tylko zarabiać, ale i korzystać z nich.

• Z radością wydawaj pieniądze na swoje materialne marzenia i potrzeby.

• Rozwijaj się i dokształcaj w interesujących Cię dziedzinach.

• Pomagaj finansowo.

• Planuj.

• Stwarzaj okazje, by inni zarabiali.

• Pomagaj zarabiać innym.

• Ciesz się ze swoich sukcesów.

• Ciesz się z sukcesów innych.

Pamiętaj też, że bogactwo, to nie tylko pieniądze. Można mieć pieniądze a być "biednym" zdrowotnie, ubogim w szczęście i miłość, biednym duchowo. Bogactwo dotyczy wszystkich sfer życia.

CZAS RELAKSU

"Oddałbym chyba pieniądze i sławę

Zapomniał, że życie gdzieś toczy swój rytm

Oddałbym chętnie i świat niemal cały

Gdy ona tak śpiewa mi..

Tłi dip tłi di ti bum di

Tłi dip tłi di ti bum di

Czas relaksu, relaksu, relaksu to czas".

Codzienność dzisiejszego człowieka naznaczona jest ciągłymi wyzwaniami.W pracy spędzamy zdecydowaną większość czasu. W natłoku zadań i obowiązków zapominamy o tym, co najważniejsze. O sobie.

Na ratunek przychodzi nam leniuchowanie. Relaks.I nie chodzi tu wcale o aktywny wypoczynek, o urlop. Chodzi bardziej o umiejętność wyciszenia się. Najefektywniej uczymy się i wypoczywamy właśnie dzięki tzw. PAUZIE. 

więcej o stresie tutaj

Techniki relaksacyjne służą redukcji stresu.Ich celem jest uzyskanie stanu relaksu, a zatem opanowanie wegetatywnych objawów lęku i uzyskanie odprężenia.Regularnie stosowane stają się dobrą ochroną przed ciągłym napięciem emocjonalnym. 

Techniki relaksacyjne to sposoby na wyładowanie stresu lub nadmiaru emocji na drodze odpowiednich ćwiczeń fizycznych i psychicznych. 

Jednym z ważnych ćwiczeń relaksacyjnych jest kontrolowanie oddechu. Tlen dostarczany przez płuca jest niezbędny do pracy wszystkich tkanek człowieka.Niedostatek życiodajnego tlenu w pracy mózgu może doprowadzić do pogorszenia funkcjonowania centralnego układu oddechowego.

Nie wystarczy jednak przebywanie na świeżym powietrzu.Należy ćwiczyć umiejętność głębokiego oddychania. 

Inną metodą uzyskania głębokiej relaksacji jest trening autogenny przez hipnozę.

Zapobieganie skutkom stresu i chorobom cywilizacyjnym uznaje się za podstawową dziedzinę medycyny holistycznej. 

Ruch, wysiłek fizyczny i racjonalne odżywianie mogłyby łącznie z treningiem autogennym stać się podstawą medycyny prewencyjnej. Człowiekowi zdrowemu TA pomaga zapobiec wielu chorobom. Stabilizuje on samopoczucie ludzi, którzy jeszcze nie są chorzy, ale nie czują się w pełni zdrowi. 

Poziom stresu znacznie się obniża dzięki podejściu zwanemu uważnością.

Uważność to proces otwierania się na wszystko, co przynosi relacja z drugim człowiekiem, także na tak zwane złe chwile, bo wszystko się dzieje po coś, każdy moment jest szansą na zmianę, na początek czegoś pięknego, pełnego i prawdziwego.Warto się zatrzymać, uspokoić rozbiegane myśli,policzyć w myślach do dziesięciu,zanim wybuchniemy, udzielimy genialnej rady, pouczymy.  Nieustanne "muszę", "powinienem",mogą doprowadzić do stanu permanentnego stresu i wypalenia. 

Więcej o medytacji tutaj.

Wielką inspiracją i wytchnieniem może się wtedy stać: 

😆 medytacja

😆 głębokie i świadome oddychanie 

😆 SPA, kąpiele, masaże  

😆 joga 

i uważność właśnie.

 

SPA Z SYBERIĄ

Spróbuj przez 8 tygodni codziennie medytować tylko przez 10 minut, ćwicz uważność, między innymi uważność jedzenia a:

• zaczniesz  doświadczać spokoju umysłu i równowagi

• twój poziom lęku, smutku, złości i irytacji stanie się niski 

• lepiej ocenisz stan swojego zdrowia 

• rzadziej będziesz odwiedzał/a lekarzy

• lepiej będziesz oceniał/a współpracowników

•  zaczniesz nawiązywać przyjacielskie kontakty. 

Uważność pozwala na zagłębienie się w sobie, nawiązanie kontaktu ze swoim głębokim ja, które wie jakie są nasze potrzeby. Zaczynamy wtedy negocjować obciążające nas układy z szefem, zwracamy uwagę na równomierne rozłożenie pracy i odpoczynku w tygodniu. 

Uważność pozwala nam wrócić świadomością do swojego ciała, emocji i myśli. Dzięki uważności możemy bardziej świadomie odpowiadać na stres a nie działać na automatycznym pilocie. 

Artykuł "Oswoić stres"

Artykuł "Smak medytacji".

O skuteczności

NAWYKI SKUTECZNEGO DZIAŁANIA

Nie wystarczy, że uświadomisz sobie, czego chcesz. Musisz naprawdę tego pragnąć. Wiedzieć jak do tego dotrzeć.

Wiedza, pragnienie i umiejętności to trzon nawyków skutecznego działania, o których to nawykach pisze Steven Covey w swojej książce "Siedem nawyków skutecznego działania".

Jakie to nawyki?

1.BĄDŹ PROAKTYWNY. 

Weź odpowiedzialność za to, co się dzieje i przejmij inicjatywę. Nie czekaj, aż coś się wydarzy albo ktoś się Tobą zajmie.

Na proaktywność składa się:

• samoświadomość

• sumienie

• wyobraźnia

• wolna wola

2. ZACZYNAJ Z WIZJĄ KOŃCA.

Określ, do czego zmierzasz i jaka jest Twoja wizja życiowa i wartości.

Będziesz wtedy wiedzieć, czy to, co się dzieje, przebiega według właściwego scenariusza.

3. RÓB NAJPIERW TO, CO NAJWAŻNIEJSZE.

Naucz się zarządzać czasem. Ustal priorytety i działaj zgodnie z nimi.

4. MYŚL W KATEGORIACH WYGRANA-WYGRANA

Sukces jednej osoby wcale nie musi być osiągany kosztem drugiej. W interakcjach z innymi dąż do tego, aby wszystkie strony były zadowolone.

5. STARAJ SIĘ NAJPIERW ROZUMIEĆ A PÓŹNIEJ BYĆ ROZUMIANY.

Słuchaj drugiej osoby z empatią. Swoje stanowisko prezentuj w sposób jasny, zrozumiały, wyrażający zrozumienie dla drugiej strony-zwiększysz w ten sposób wiarygodność swojego przekazu.

6. SYNERGIA.

Pamiętaj, że całość to coś więcej niż suma części. Synergia, zrodzona na bazie wysokiego zaufania panującego w grupie, pozwala znaleźć najlepsze rozwiązania.

7. OSTRZENIE PIŁY.

Polega na ciągłym rozwoju. Wymaga opanowania pozostałych nawyków, szlifowania ich i wcielania w życie.

Rozwój uwzględnia wszystkie trzy sfery: myślenie, emocje i działanie.Ważna jest refleksja, że w codziennym życiu emocje odgrywają wielką rolę. Dobrze jest się na nie otworzyć, posmakować je, wejść z nimi w kontakt. Uruchamia się wtedy wewnętrzna aktywność, a dzięki niej samoświadomość.

Dzięki samoświadomości możemy być pewni, że podjęte przez nas działanie musi dać efekt w postaci nowych relacji, rozwiązań organizacyjnych, zaangażowania w sprawy społeczne i wydarzenia artystyczne.

Wprowadź równowagę między dawaniem a braniem. Bądź przydatny i korzystaj z tego, co robią inni. Działając, przeżywasz. Przeżywając uruchamiasz myślenie.

Ostrzenie piły to ważny czas. To czas na emocjonalny wgląd i poznawczą analizę.

W jakim celu? Aby lepiej, SKUTECZNIEJ, aktywniej włączyć się w wybrane przez nas działanie.

Do dzieła!!!!

Inspiracja - Steven Covey - Siedem nawyków skutecznego działania.

                      POZYTYWNE ZAKRĘCENIE

                            

Liczne badania potwierdzają, że optymiści żyją dłużej. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i cieszyć się codziennymi radościami? Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi według metody B.K.S Iyengara, opowiada o swoich metodach na optymizm.

Po pierwsze: redukcja stresu

Stres jest niestety nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Nawet krótkotrwały może negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Dlatego bardzo ważne jest wypracowanie indywidualnych metod redukcji stresu. Niektórym mogą pomagać spotkania ze znajomymi lub spacery albo zapisywanie „małych radości” codziennego dnia. 

Po drugie: prawidłowe odżywianie

Sposób, w jaki się odżywiamy, nie tylko ma wpływ na zdrowie, ale również warunkuje samopoczucie.

Prawidłowe nawyki żywieniowe są jednym z najważniejszych sprzymierzeńców pozytywnego myślenia. Zbilansowane i zdrowe posiłki dają efekty w postaci poczucia lekkości i energii do działania. Dlatego tak ważne jest, by nasza dieta była bogata w pełnowartościowe produkty. 

→→→CZY WIESZ CO JESZ←←←

Po trzecie: zdrowy sen

Sen to zdrowie. Nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Wśród jego licznych korzyści wymienia się m.in.: poprawę pamięci i koncentracji, zwiększenie kreatywności, zmniejszenie stresu czy ochronę przed depresją.

Osoby, które się nie wysypiają, jedzą częściej i gorzej. Brak snu jest równoznaczny z pogorszeniem nastroju. Nie mamy energii do działania i nawet błahe rzeczy mogą powodować zdenerwowanie. Mocna kawa czy orzeźwiający spacer są rozwiązaniami, które mogą pozornie pomóc tylko na chwilę. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym samopoczuciem, powinniśmy w taki sposób organizować swoje codzienne obowiązki, by zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią dawkę snu.

→→→LEPSZE OD PIGUŁEK←←←

Po czwarte: aktywność

Regularna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, co jest uwarunkowane m.in. wzmożoną

produkcją hormonu szczęście – endorfiny – podczas ćwiczeń. Nie ważne czy lubisz biegać, pływać

czy jeździć na rowerze – niezależnie od wybranej aktywności, ruch pozwoli bardziej pozytywnie 

patrzeć na świat.

To tylko cztery albo aż cztery wskazówki ale jak bardzo możesz zmienić swoje życie.

zaczerpnięte ze zdrowie.wieszjak.polki.pl

Dobrostan

Pozwoliłam sobie nazwać blog - dobrostan. Składa się z dwóch wyrażeń - dobro i stan. Dwa te wyrażenia są mi niezwykle bliskie. Utrzymanie " stanu dobra" prowadzi do szczęścia. Wielu profesjonalistów zajmujących się psychologią pozytywną mówi o tym, że o szczęście, dobrostan, należy dbać. Martin Seligman mówi, że optymizmu można się nauczyć.Wystarczy unikać pesymistycznego wzorca wyjaśniania porażek, czyli przestać upatrywać ich przyczyn we własnych zachowaniach i dostrzec udział okoliczności zewnętrznych, specyficznych i zmiennych.Można się nauczyć szczęścia - tak jak nowych umiejętności: prowadzenia samochodu, nauki języka czy umiejętności pływania.

Czy jesteś podobnego zdania? Ja tak. Jeśli wystarczająco długo uczę się jakiejś nowej dla mnie umiejętności, powtarzam ją systematycznie, codziennie to tak. Nauczę się w końcu jeśli moje ciało, moje mięśnie, mój mózg przećwiczy coś wystarczająco długo i intensywnie. Potrzebne są do tego pewne warunki. Ciało, uczucia i myśli powinny iść razem w tym samym kierunku. Chcieć tego samego. Jeśli nie mam warunków do ćwiczenia dajmy na to umiejętności prowadzenia samochodu - ćwiczę sobie w myślach trasę dojazdu z punktu a do punktu b. Wizualizuję sobie tę sytuację, " jadę w myślach". Dołączam do tego uczucia: radości, pasji i zaangażowania. Cała moja istota włączona jest w proces nauki.

Dobrostan - to wg mnie stan równowagi między tym co dostarczają nam dobra materialne, sfera emocjonalna, duchowa i mentalna.Aby poczuć więcej szczęścia można podjąć działania, które mogą zwiększyć nasze zadowolenie z życia. A oto niektóre z nich:

1.Rób to co Cię wciąga - zaangażowanie oznacza całkowite oddanie się temu co robimy. Michaly Csikszentmihalyi nazywa taki stan flow.Realizuj swoje cele z zaangażowaniem.

2.Dbaj o swoje ciało fizyczne. Zdrowo się odżywiaj, ćwicz fizycznie, medytuj.

3.Wyrażaj wdzięczność.Wszystko co masz traktuj jak przywilej, a nie jak coś co Ci się należy.

4. Ćwicz akty życzliwości.

5.Wybaczaj.

6.Ćwicz zaradność.

7.Ćwicz optymizm.

8.Zwalczaj skłonność do zamartwiania się.

9. Praktykuj religię, rozwijaj się duchowo.

10.Bądź odpowiedzialny - nauka pozytywnego myślenia zaczyna się od podjęcia decyzji i przejęcia inicjatywy. Trzeba chcieć być szczęśliwym.Należy również wziąć odpowiedzialność za to, co w życiu poszło źle i podjąć decyzję, że Ty możesz zmienić to na lepsze.

11.Zapewnij sobie wsparcie - otaczaj się przyjaciółmi i ludźmi gotowymi Cię wspierać.

12. Nie dramatyzuj - trzymaj się z daleka od ludzi zarażonych negatywizmem.

13. Zarezerwuj czas dla siebie - zwolnij tempo. Pomaga w tym joga, medytacja, dobra muzyka, książka,spacer. Zanurzenie się w sobie daje dobre rezultaty,ładuje akumulatory akumulatory i uczy optymizmu.

14. Baw się - dobra zabawa sprawia, że negatywne myśli nie maja do Ciebie dostępu.

15. Nie rozmyślaj za dużo.Spójrz na życie z szerszej perspektywy. Ciężka praca, determinacja w końcu przynoszą efekty.

Szczęśliwy to ten , co uważa, że życie jest dobre, dostrzega wokół piękno, w kim wiele rzeczy i zjawisk wzbudza zachwyt, kto dużo się śmieje i ma dużo energii. 

Jak szczęśliwy jesteś w skali od 1 do 10? Mam nadzieję, że bardzo. Jeśli nie - warto pochylić się i pomyśleć co można zrobić, aby pomnożyć swój stan szczęśliwości..