Dobrostan

Pozwoliłam sobie nazwać blog - dobrostan. Składa się z dwóch wyrażeń - dobro i stan. Dwa te wyrażenia są mi niezwykle bliskie. Utrzymanie " stanu dobra" prowadzi do szczęścia. Wielu profesjonalistów zajmujących się psychologią pozytywną mówi o tym, że o szczęście, dobrostan, należy dbać. Martin Seligman mówi, że optymizmu można się nauczyć.Wystarczy unikać pesymistycznego wzorca wyjaśniania porażek, czyli przestać upatrywać ich przyczyn we własnych zachowaniach i dostrzec udział okoliczności zewnętrznych, specyficznych i zmiennych.Można się nauczyć szczęścia - tak jak nowych umiejętności: prowadzenia samochodu, nauki języka czy umiejętności pływania.

Czy jesteś podobnego zdania? Ja tak. Jeśli wystarczająco długo uczę się jakiejś nowej dla mnie umiejętności, powtarzam ją systematycznie, codziennie to tak. Nauczę się w końcu jeśli moje ciało, moje mięśnie, mój mózg przećwiczy coś wystarczająco długo i intensywnie. Potrzebne są do tego pewne warunki. Ciało, uczucia i myśli powinny iść razem w tym samym kierunku. Chcieć tego samego. Jeśli nie mam warunków do ćwiczenia dajmy na to umiejętności prowadzenia samochodu - ćwiczę sobie w myślach trasę dojazdu z punktu a do punktu b. Wizualizuję sobie tę sytuację, " jadę w myślach". Dołączam do tego uczucia: radości, pasji i zaangażowania. Cała moja istota włączona jest w proces nauki.

Dobrostan - to wg mnie stan równowagi między tym co dostarczają nam dobra materialne, sfera emocjonalna, duchowa i mentalna.Aby poczuć więcej szczęścia można podjąć działania, które mogą zwiększyć nasze zadowolenie z życia. A oto niektóre z nich:

1.Rób to co Cię wciąga - zaangażowanie oznacza całkowite oddanie się temu co robimy. Michaly Csikszentmihalyi nazywa taki stan flow.Realizuj swoje cele z zaangażowaniem.

2.Dbaj o swoje ciało fizyczne. Zdrowo się odżywiaj, ćwicz fizycznie, medytuj.

3.Wyrażaj wdzięczność.Wszystko co masz traktuj jak przywilej, a nie jak coś co Ci się należy.

4. Ćwicz akty życzliwości.

5.Wybaczaj.

6.Ćwicz zaradność.

7.Ćwicz optymizm.

8.Zwalczaj skłonność do zamartwiania się.

9. Praktykuj religię, rozwijaj się duchowo.

10.Bądź odpowiedzialny - nauka pozytywnego myślenia zaczyna się od podjęcia decyzji i przejęcia inicjatywy. Trzeba chcieć być szczęśliwym.Należy również wziąć odpowiedzialność za to, co w życiu poszło źle i podjąć decyzję, że Ty możesz zmienić to na lepsze.

11.Zapewnij sobie wsparcie - otaczaj się przyjaciółmi i ludźmi gotowymi Cię wspierać.

12. Nie dramatyzuj - trzymaj się z daleka od ludzi zarażonych negatywizmem.

13. Zarezerwuj czas dla siebie - zwolnij tempo. Pomaga w tym joga, medytacja, dobra muzyka, książka,spacer. Zanurzenie się w sobie daje dobre rezultaty,ładuje akumulatory akumulatory i uczy optymizmu.

14. Baw się - dobra zabawa sprawia, że negatywne myśli nie maja do Ciebie dostępu.

15. Nie rozmyślaj za dużo.Spójrz na życie z szerszej perspektywy. Ciężka praca, determinacja w końcu przynoszą efekty.

Szczęśliwy to ten , co uważa, że życie jest dobre, dostrzega wokół piękno, w kim wiele rzeczy i zjawisk wzbudza zachwyt, kto dużo się śmieje i ma dużo energii. 

Jak szczęśliwy jesteś w skali od 1 do 10? Mam nadzieję, że bardzo. Jeśli nie - warto pochylić się i pomyśleć co można zrobić, aby pomnożyć swój stan szczęśliwości..