ŚWIADOME ODŻYWIANIE
To co jemy wpływa zarówno na naszą fizyczność jak i psychikę.
Pożywienie powinno zawierać wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.
Właściwe odżywianie to podstawa powrotu do zdrowia i prewencji w dobie chorób cywilizacyjnych.
Odżywianie powinno być indywidualnie dopasowane do tego, ile masz lat, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, jaka jest Twoja przemiana materii, jakie masz skłonności chorobowe, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna i w jakim fizjologicznym stanie najczęściej jesteś.
Pora roku, pogoda, klimat również mają znaczenie.
Badania wskazują na to, że podstawą zdrowego odżywiania powinna być żywność nieprzetworzona, w szczególności owoce i warzywa.
Prawidłowe nawodnienie i ograniczenie spożycia soli kuchennej, używek i dodatków sztucznych, również odgrywa dużą rolę w utrzymaniu homeostazy.
Wg doktora Piotra Kołacza 80% dzisiejszych chorób wynika ze słabego układu odpornościowego - prawidłowe pożywienie zdecydowanie poprawia odporność.
Oprócz owoców i warzyw, które mają nadrzędne znaczenie w naszej diecie, powinniśmy również pamiętać o probiotykach, kwasach omega 3 i 6, tzw. superfoods takich jak siemię lniane, algi, kurkuma, imbir, nasiona chia, granat i adaptogenach- substancjach pozwalających nam zaadoptować się do otoczenia - imbir, goździki, ashwaganda, ostropest czy aloes.
Probiotyki to tzw. "dobre bakterie" - m.in. chlorofil, kiszonki, nabiał naturalny i soki.
Należy pamiętać, że przetworzona żywność blokuje enzymy, które są w kwasach omega 3. Olej z konopi odblokowuje ten enzym.
Superfoods takie jak chlorella, granat czy siemię lniane zawierają drobne substancje, których potrzebujemy do procesów enzymatycznych. Np. picie soku z granatu zabezpiecza przed rakiem prostaty.
Najlepszym sposobem na zdiagnozowanie, jakie mamy nawyki żywieniowe, jest zapisywanie, ile czego jemy w ciągu dnia. Jeżeli po tygodniu okaże się, że w naszej codziennej diecie znajdują się niezdrowe hamburgery, od kilku do kilkunastu ciasteczek lub wysokocukrowych batonów, słodzone napoje zamiast wody - ta refleksja może przyczynić się do wzrostu naszej świadomości i wyklarowaniu świadomie podjętej decyzji - chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowe.
A to już sukces - świadomość jest kluczem do sukcesu i od tego momentu, dzięki prawidłowym nawykom żywieniowym, wkraczasz na ścieżkę zdrowia.
Inspiracja - 5 filarów strategii- ŻYJĘ ŚWIADOMIE
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz