5 strategii wpływających na nasz dobrostan - strategia 4 - suplementacja

 Suplementacja - jak wpływa na nasz 

dobrostan?

Niewłaściwa dieta, brak ruchu i nadmiar stresu sprawiają, że często brakuje nam odpowiednich witamin i składników mineralnych.

Naturalna suplementacja jest skuteczną metodą zapobiegania likwidacji deficytów. Suplementy maja pozytywny wpływ na utrzymanie wewnętrznej równowagi organizmu i utrzymanie stanu zdrowia.

Suplementy mogą zapobiec wielu chorobom, jeżeli nie większości.

Mówi się, że suplementy powinny przyjmować osoby dorosłe, które są chronicznie  zmęczone i brakuje im energii bez wyraźnej przyczyny.

Obecnie jest dużo literatury na temat skuteczności przyjmowania kilku składników roślinnych, ze względu na ich synergiczne działanie.

Równocześnie , są badania naukowe, które potwierdzają znane od stuleci, intuicyjne zastosowania ziół , warzyw i owoców. Substancje aktywnie czynne w roślinach zwiększają odporność i wpływają pozytywnie na homeostazę, czyli na równowagę organizmu, spowalniając procesy starzenia.

                                        

Suplementy naturalne w formie ekstraktów roślinnych zawierają optymalne połączenie witamin, minerałów i innych składników korzystnych dla zdrowia. Zadaniem suplementów diety jest uzupełnienie niedoborów, ale nie zastąpią one prawidłowego i racjonalnego sposobu odżywiania (wyraz suplement oznacza uzupełnienie). 

Zażywanie suplementów diety może mieć realny wpływ na nasze zdrowie, jeśli przy wyborze konsultujemy się z lekarzem i wykonamy odpowiednie badania (np. stężenia danego składnika we krwi). W przypadku równoczesnego przyjmowania leków powinnyśmy zachować szczególną ostrożność. Ponadto, przy wyborze suplementu, dobrze jest sprawdzić, czy rzeczywiście suplement składa się ze składników naturalnych - tylko takie suplementy wspomogą nasz organizm bez zbędnego obciążenia.

5 strategii wpływających na nasz dobrostan - strategia pierwsza - świadome odżywianie

                                                            

                                                        ŚWIADOME ODŻYWIANIE

To co jemy wpływa zarówno na naszą fizyczność jak i psychikę.

Pożywienie powinno zawierać wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.

Właściwe odżywianie to podstawa powrotu do zdrowia i prewencji w dobie chorób cywilizacyjnych.

Odżywianie powinno być indywidualnie dopasowane do tego, ile masz lat, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, jaka jest Twoja przemiana materii, jakie masz skłonności chorobowe, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna i w jakim  fizjologicznym stanie najczęściej jesteś.

Pora roku, pogoda, klimat również mają znaczenie.

Badania wskazują na to, że podstawą zdrowego odżywiania powinna być żywność nieprzetworzona, w szczególności owoce i warzywa.

Prawidłowe nawodnienie i ograniczenie spożycia soli kuchennej, używek i dodatków sztucznych,  również odgrywa dużą rolę w utrzymaniu homeostazy.

Wg doktora Piotra Kołacza 80% dzisiejszych chorób wynika ze słabego układu odpornościowego - prawidłowe pożywienie zdecydowanie poprawia odporność.

Oprócz owoców i warzyw, które mają nadrzędne znaczenie w naszej diecie, powinniśmy również pamiętać o probiotykach, kwasach omega 3 i 6, tzw. superfoods takich jak siemię lniane, algi, kurkuma, imbir, nasiona chia, granat i adaptogenach- substancjach pozwalających nam zaadoptować się do otoczenia - imbir, goździki, ashwaganda, ostropest czy aloes.

Probiotyki to tzw. "dobre bakterie" - m.in. chlorofil, kiszonki, nabiał naturalny i soki.

Należy pamiętać, że przetworzona żywność blokuje enzymy, które są w kwasach omega 3. Olej z konopi odblokowuje ten enzym.

Superfoods takie jak chlorella, granat czy siemię lniane zawierają drobne substancje, których potrzebujemy do procesów enzymatycznych. Np. picie soku z granatu zabezpiecza przed rakiem prostaty.

Najlepszym sposobem na zdiagnozowanie, jakie mamy nawyki żywieniowe, jest zapisywanie, ile czego jemy w ciągu dnia. Jeżeli po tygodniu okaże się, że w naszej codziennej diecie znajdują się niezdrowe hamburgery, od kilku do kilkunastu ciasteczek lub wysokocukrowych batonów, słodzone napoje zamiast wody - ta refleksja może przyczynić się do wzrostu naszej świadomości i wyklarowaniu  świadomie podjętej decyzji - chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowe.

A to już sukces - świadomość jest kluczem do sukcesu i od tego momentu, dzięki prawidłowym nawykom żywieniowym, wkraczasz na ścieżkę zdrowia.

Inspiracja - 5 filarów strategii- ŻYJĘ ŚWIADOMIE