O delektowaniu się

DELEKTUJ SIĘ

Delektowanie  kojarzy mi się z powolnym piciem kawy. Lubię sam proces zaparzania kawy: wybór odpowiedniej filiżanki, wsypywanie kawy, zaparzanie, upajanie się zapachem, zadowolenie ze smaku.

Delektować można się wszystkim.

Jest cichy, majowy poranek. Jestem na wakacjach w otoczeniu wspaniałej przyrody, majestatycznych gór nad zatoką Morza Północnego. Przygotowuję śniadanie: kroję jabłka, truskawki i morele. Dodaję jagody i jogurt naturalny. Do tego jeszcze garść płatków. Smakuje dobrze. Wspólnie z rodziną jemy śniadanie w ogrodzie, ciesząc się zapachem wiosny, słońcem, widokami. Śniadanie smakuje jeszcze lepiej w takim otoczeniu. Jestem wdzięczna za to, że mogę być w tym miejscu. Za smaczne owoce, które mogę zjeść na śniadanie. Jestem wdzięczna za rodzinę i za to, że mogę z nią wspólnie przeżywać miłe chwile.

Proces delektowania się smakiem, zapachem czy widokiem uruchamia wiele pozytywnych emocji. Delektowanie się jest o docenieniu tego, co dobre. To aktywne radowanie się. W psychologii pozytywnej delektowanie się jest umiejętnością docenienia i wzmocnienia pozytywnych doświadczeń w życiu. Jest to CAŁKOWICIE pozytywne doświadczenie – intensywne cieszenie się życiem.

A oto lista rzeczy, którymi możesz się delektować:

• piękno przyrody -krajobraz, pory roku, zachody słońca, tęcze;

• czas spędzony z ukochanymi osobami; ciepło i wsparcie od przyjaciół, niewinność małych dzieci, mądrość starszych, umiejętności kolegów, koleżanek, uprzejmość obcych ludzi;

• świetna książka, film, gra, podnoszący na duchu koncert, inspirujące dzieło sztuki;

• proste przyjemności takie jak przytulenie, śmiech, świeża pościel, przyjemna, ciepła kąpiel;

• osobiste doświadczenia, świętowanie, specjalne okazje takie jak urodziny, zakończenie studiów, wesela, rocznice.

Możesz delektować się wszystkim. Delektowanie wzmacnia Twoją świadomość pozytywnych czy sprawiających przyjemność sytuacji. Pomaga przezwyciężyć negatywne uprzedzenia. Nasze mózgi są tak skonstruowane, że najpierw zwracamy uwagę na to, co złego się dzieje w naszym otoczeniu, zanim zauważymy pozytywy. Widzimy negatywne przed pozytywnym. To dlatego, otrzymując informację zwrotną, najpierw możesz usłyszeć uwagi krytyczne a później dopiero pochwały.

Smakowanie życia, delektowanie się nim to potężne narzędzie w przezwyciężaniu negatywizmu.

Delektowanie się to proces.

Pomyśl o nim jak o podróżowaniu a nie celu podróży. Im bardziej dbasz o dobrą jakość podróży, tym więcej wyzwolisz pozytywnych emocji. Proces ten wymaga Twojej uważności. Wymaga obecności 4 kluczowych elementów:

• zwolnienia tempa
• pełnego zaangażowania
• użycia wszystkich zmysłów
• refleksji na temat źródła radości

Pierwszy element jest NAJWAŻNIEJSZY. Zdrowie i szczęście poprawiają się kiedy zwalniamy tempo życia. Nie jest to łatwe w dzisiejszych, zwariowanych czasach. Warto jednak zwolnić, by odkryć smak życia.

Tutaj możesz przeczytać artykuł SLOW LIFE - POWOLNE ŻYCIE

Wg Akhtar, m. -Positive psychology for overcoming depression