O WIZUALIZACJI
Znasz na pewno powiedzenie: "Uważaj, czego sobie życzysz, bo może się spełnić". Czy zastanawiałeś się dlaczego? Mówi się, że dzięki prawu przyciągania lub mocy pozytywnego myślenia. Myśli stają się rzeczami. Ta zasada jest niezmienna i równie pewna, jak grawitacja – działa nie tylko czasami – działa zawsze. Nie jesteśmy w stanie tego zatrzymać, wyłączyć.Wspaniała wiadomość – możesz decydować, o czym pomyślisz. Wszak nasze słowa i czyny to wcześniejsze myśli. Wszystko ma swój początek w Twoich myślach. Możesz dzięki nim wykreować praktycznie wszystko, co sobie wyobrazisz – nie ogranicza się to tylko do rzeczy materialnych. Możesz wyobrazić sobie więcej miłości i radości. Możesz wyobrazić sobie jak spełniasz marzenia. Aby żyć życiem swoich marzeń, spróbuj skoncentrować się na tym, czego chcesz, a następnie podjąć jakiś minimalny wysiłek na rzecz tych marzeń. To trochę przypomina naciśnięcie spustu migawki. Kiedy Twoje myśli przejdą niezmienione i niezdeformowane przez soczewki Twoich przekonań, a przekonania są w zgodzie z Twoimi marzeniami, powstanie odbicie. Wizualizacja może przyspieszyć manifestację tego, czego pragniesz – potrzebna też jest w tym wiara. Kiedy już zaczniesz dostrzegać, że Twój świat rzeczywiście obraca się wokół wybranych przez Ciebie myśli – zacznij wizualizować.
Wizualizacja jest procesem aktywizowania doświadczeń zmysłowych i emocjonalnych w celu wykorzystania zgromadzonych zasobów psychicznych dla przyszłych planów i realizacji. Działa ona podobnie jak projekcja filmu w celu konstruowania przewidywań odnośnie przyszłości. Projekcja ta ma naturalny wpływ nie tylko na oczekiwania co do przyszłych zdarzeń, ale również na nasze działanie, na realizację przewidywań i planów. Może zamiast słowa wizualizacja, trafniejszy byłby termin – uzmysławianie (doświadczanie poprzez zmysły). Nie chodzi tu tylko o akcent wizualny, ale o doświadczenie całym sobą. Ludzie mają pewne preferencje co do możliwości wykorzystania kanałów percepcyjnych.Wzrokowcy lepiej funkcjonują w obrębie obrazu, słuchowcy – wrażeń słuchowych, inni – w obrębie doznań kinestetycznych, dotykowych i węchowych. W naszych mentalnych wizjach zawarte są emocje. Emocje powodują w naszym organizmie wydzielanie substancji chemicznych i hormonów oddziałujących bezpośrednio na percepcję, doznania cielesne i na komórki naszego ciała.
Techniki wizualizacji wywodzą się z różnych źródeł. Już w epoce kamiennej ludzie wpisywali do wnętrza ziemi, w jaskiniach, wizje łowów, przygotowując się do nich. Przed każdym działaniem wytwarzamy antycypacyjny obraz tego, co zamierzamy zrobić, wykorzystując informacje percepcyjne z wcześniejszych doświadczeń. Uczucie sukcesu lub porażki ma kapitalne znaczenie dla wyniku naszego działania. Zgodnie z prawem "samosprawdzającej się przepowiedni" mamy tendencje do zachowywania się zgodnie z przewidywaniami.
Oto podstawowe zasady wizualizacji:
- Bądź delikatny wobec siebie – bądź cierpliwy. Nie złość się na siebie, jeśli stwierdzisz, że Twoje myśli stają się negatywne, albo że czasami zamartwiasz się cały dzień. Kiedy zaczniesz stawać się świadomy swojego myślenia, będziesz o wiele częściej tego świadomy również przy wizualizacji.
- Poczuj radość. Dodaj do myśli emocje. Emocje są naładowane energią. Emocja to moc, która w połączeniu z techniką wizualizacji nadaje sprawom rozpęd. Poczuj radość, przyjemność, smak zwycięstwa. Jeśli nie jesteś w stanie wytworzyć w swojej głowie obrazów – poczuj emocje. Im łatwiej będziesz odczuwał emocje radości, tym szybciej pojawią się pozytywne efekty w Twoim życiu.
- Ogranicz się do 5-10 minut – ponieważ łatwo popaść w marzycielstwo. Jakość jest ważniejsza od ilości.
- Wizualizuj najwyżej 2 razy dziennie – Twoje życie wyrasta z teraźniejszości; jeśli będziesz zbytnio skupiał się na spełnianiu marzeń, możesz stać się wyczulony na rozbieżności pomiędzy tym, gdzie jesteś teraz, a tym, gdzie chciałbyś się znaleźć.
- Uwierz – akty wiary sa niezwykle potężne; są fizyczną demonstracją podążania za marzeniami, manifestacją sugerującą, że pewne marzenia właśnie się spełniły bądź ma to nastapić już niedługo. Aktem wiary może być okazyjne wydanie pieniędzy lekką ręką, choć stare "ja" jest temu przeciwne. Oczywiście – wychodzenie poza sferę komfortu nie oznacza narażania na szwank swoich finansów. Odróżnij wiarę od lekkomyślności – kieruj się intuicją!!!
- Obserwuj swoje myśli i przekonania – poszerzysz w ten sposób trwałą świadomość tego, co myślisz, robisz i mówisz – spójność myśli, uczuć, słów i czynów jest bardzo ważna w procesie transformacji marzeń w rzeczywistość. Im bardziej spójny jesteś – tym lepiej wychodzi Ci manifestacja marzeń!!!
Wizualizacja jest dość prosta. Siadasz w wygodnej pozycji, zamykasz oczy i wyobrażasz sobie – z żywymi szczegółami – co byś zobaczył, gdyby Twoje marzenie się spełniło. Pomagają w tym nastepujące narzędzia:
- albumy z wycinkami – na białych kartkach papieru wycięte z prasy kolorowej zdjęcia przedstawiające obrazy, które oczekujesz zobaczyć w swoim życiu; siła albumu wycinkowego polega na tym, że przedstawiając wyłącznie obrazy efektów końcowych, które staramy się uzyskać, pomija on zupełnie fakt, w jaki sposób to osiągniemy – liczy się EFEKT. Albumy z wycinkami nie muszą tyczyć się wyłącznie dóbr materialnych. W celu uczynienia albumu bardziej pożytecznym możesz dodawać cytaty – twoje bądź z ulubionych książek. Możesz dodać fragment utworu, który uważasz za inspirujący. Dobrym pomysłem jest użycie fotografii przedstawiających Cię w dobrych momentach TWOJEGO życia – zdjęcia, na którym byłeś szczęśliwy, spokojny, zadowolony, beztroski. To są uczucia, których nigdy nie jest za wiele. Aby pomóc sobie wyobrazić szczęście, do którego dążysz, możesz wycinać z gazet uśmiechnięte twarze. Pamiętaj, żeby w Twoim albumie cudzych twarzy było jak najmniej. Ważne, żeby była w nim aktualna Twoja fotografia. Kolejnym dodatkiem mogą byćkrótkie notatki pisane do siebie ( tak, do SIEBIE ): gratulacje, podziękowania, lub oferty pracy. Nieustannie aktualizuj swój album. Usuwaj stare fotografie lub wpisy, które nie mają już takiego jak dawniej ładunku emocjonalnego. Twój album musi stanowić coś, co Cię inspiruje i do czego chętnie wracasz. Raz na jakiś czas odpocznij od albumu. Czasami nowy numer czasopisma zastąpi album, czasami wypróbuj najprostszą metodę: zamknij oczy i twórz swoje własne obrazy.
- notatki i wypunktowania – notatki stymulują proces koncentrowania się na myślach pożądanych – takich, które zbliżają Cię do osiagnięcia celu. Notatki mogą również zawierać komplementy i słowa uznania, jakie ostatnio otrzymałeś/otrzymałaś. Czytając je, poczujesz się, jakbyś otrzymywał wszystkie te pochwały po raz kolejny.
- tablice wizualizacyjne – to wykonane z tablicy korkowej albumy z wycinkami w skali makro – umieszczenie tablicy wizualizacyjnej na ścianie przed łóżkiem, w którym śpisz, ułatwia wizualizację; możesz ją wykonywać zaraz po obudzeniu i przed pójściem spać.
Podsumowując: używanie technik wizualizacyjnych w celu skupiania się na osiągnięciu celów i pragnień powoduje:
- aktywowanie podświadomości odpowiedzialnej za kreatywność;
- programowanie Twojego mózgu tak, aby szybciej przyswajał i rozpoznawał co będzie Ci potrzebne do osiągnięcia celu;
- aktywowanie prawa przyciągania (Law of attraction) , aby przyciągać do Twojego życia ludzi, rzeczy i okoliczności potrzebne Ci w osiągnięciu celu;
- budowanie Twojej wewnętrznej motywacji, abyś mógł podjąć się istotnych zadań.
Zanim zaczniesz wizualizację, wczuj się w rolę wielkiego kreatora, dla którego nie ma rzeczy niemożliwych. To stan uświadomienia sobie, że zasługujesz na wszystko, w co masz śmiałość wierzyć; stan, któremu towarzyszy pewność, że Twoje myśli zawsze stawały i zawsze stawać się będą rzeczami i zdarzeniami Twojego życia. Wystarczy, że skupisz się na rezultacie.
Doodley, M: Świat nieograniczonych możliwości
Cavallier, F: Wizualizacja
